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预防和减轻助孕期水肿的小诀窍
来源:http://www.daiyunsongsi.com  日期:2019-08-07
据统计,大约有75%的孕妇在助孕期间曾发生过水肿,且在助孕七八个月后,症状会进一步加重,这是由于子宫越来越大,压迫到下腔静脉,造成血液回流不畅而引起的。

多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉,使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿、这种水肿一般在经过一段时间休息后能够消退,早晨轻、晚间重,不是病理现象。但若下肢水肿,休息6小时以上仍不能消退,且逐渐向上发展,那就不正常了,若孕妇同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视,因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。

对准妈妈和胎宝宝的影响

助孕五六个月时,多数的准妈妈小腿或足背会出现浮肿,这种浮肿一般白天出现,夜间休息至第二天清晨起床前自然消失,一般来说,这种浮肿属于孕期正常的生理性浮肿,不需要药物治疗。但如果准妈妈的浮肿超过膝关节,并且经过休息浮肿不消退,甚至全身都浮肿起来,就是不正常的病态浮肿了,应及时就医,不然水肿会使体内有效循环血量骤减,使供给胎儿的血液减少,胎儿在子宫内容易缺氧,影响生长发育。另外,浮肿严重的准妈妈还容易患上妊娠期高血压疾病,容易造成产前子痫而危及生命。

孕妈妈一定要知道的

有水肿的准妈妈要注意适当减少饮食中盐的量,食盐过多会产生口渴,必然大量饮水,水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力,就会导致水肿加重。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿:

每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质,它们可以提高机体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

蛋白质摄入不足会导致营养不良,引起水肿,孕妈妈每天一定要保证摄入畜、禽、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和大豆类食物。这些食物含有丰富的优质蛋白质。

尽量不去餐馆就餐,因为餐馆炒出来的菜放盐量较多,容易使准妈妈摄入过多的盐分,从而导致原有的水肿进一步加重。

平口里应少吃糖果、蜜饯等过甜的食物,也要少喝可乐等含糖量高的饮料,因为过甜的食物容易导致水肿加重。

烹调时可以用醋来调味,以减少盐、酱油、味精的用量,减少钠的摄人。

香肠、熏肉、火腿、烧鸡、松花蛋、咸鸭蛋、咸鱼、榨菜、酸菜、方便面、话梅、鱿鱼丝等均含有较多的盐,最好不吃这些食物。

对于准妈妈来说,要想预防或减轻孕期水肿,需要注意以下几点:

坐着时把脚稍稍垫高,有利于腿部的静脉血回流到心脏。

平躺时把脚抬高,能够使血液更容易回流到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

穿大小合适的平跟鞋、透气性好的短袜或孕妇专用的弹性长筒袜。有助于减轻足部压力,预防水肿。

睡觉时选择左侧卧位,减轻心脏、肝脏、肾脏的负担,每天卧床休息至少9~10小时,中午最好能有1小时的午睡。

热水泡脚预防和减轻助孕期水肿的小诀窍可加强血液循环,体内多余的水分会排出一部分?特别是冬天,用热水泡脚还可驱寒、保暖、消除疲劳,泡脚后擦干脚,再进行按摩,去除水肿效果会更好。

经常散步,借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏,因此散步对于浮肿的预防是很有效果的。

睡前按摩小腿、脚背可以减轻水肿。可由准爸爸帮忙按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象?孕妈妈可以抓住一个支点保持身体平衡,然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也可起剑同样的效果。

清淡饮食,多吃一些瓜果蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在6克以下。另外,要定期产检,复查尿常规。


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