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如何补充叶酸 女性朋友要懂得_穷人借腹生子要多
来源:http://www.daiyunsongsi.com  日期:2019-05-16

  准备要孩子之前,一定要经过精心的备孕计划这样才是对未来的宝宝好,人家说备孕的时候要吃叶酸,那怀孕之前该如何补充叶酸呢?这个问题相信是女性朋友所关心的,下面就让小编带领着大家一起了解一下吧。

  叶酸的作用

  叶酸是B族维生素的一种,其在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生。

  

  如何补充叶酸

  孕前3个月开始补充叶酸

  建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸,直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外,服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

  每天补充叶酸400微克

  专家建议,备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外,每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是,每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

  多吃富含叶酸的食物

  有些食物富含叶酸,可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

  

  如何补充叶酸

  准爸爸也需要补充叶酸

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  叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间,准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,让准妈妈更好地受孕。

  对于该如何补充叶酸这个问题,相信女性朋友看了小编的文章之后,对于该如何补充叶酸已不再陌生,在这里小编希望女性朋友能够好孕,顺利怀上宝宝。