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来源:http://www.daiyunsongsi.com  日期:2020-10-21

夏天是减肥的好季节,而除了加强运动锻炼以外,饮食瘦身也是很关键的,那么夏天具体该吃些什么减肥效果好呢?


减肥食谱一、早餐吃玉米五谷汁


【做法】将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。


【贴士】五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同时它的口味也是最受女性们的青睐。


减肥食谱二、午餐各种蔬果肉类换着吃


番茄炒西兰花


【做法】


1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。


2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。


贴士:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。


冬瓜薏米煲排骨


【做法】


1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。


2、然后,改用小火炖2—3小时。


3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。


魔芋凉粉


【做法】


1、将鲜魔芋洗净,去皮硇口水捣成浆,用细纱布滤去渣。



果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品,既有较强的饱腹感,又能补充多种维生素,其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。


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